Étirements pour la Fasciite Plantaire : Soulagement Naturel des Douleurs au Pied

Car Decoration
Koloriang
Jammu and Kashmir
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1. Asseyez-vous par terre dans les jambes tendues devant vous.2. Enroulez une serviette ou une sangle autour de la plante de votre pied et tenez les extrémités d'une serviette dans chaque main.3. Doucement, tirez la serviette vers vous tout en maintenant les jambes tendues.4. Vous devriez ressentir un étirement dans le mollet de la jambe tendue.5. Maintenez la lieu pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez.6. Répétez l'étirement dans l'autre jambe.1. Asseyez-vous sur une chaise avec les ft à plat en ce qui concerne le surface.2. Croisez une jambe sur le contraire genou, MiSSIsSIPPirCG.CoM de sorte que votre cheville repose sur votre genou contraire.3. Utilisez vos doigts par utiliser une légère stress sur les orteils hors de votre jambe croisée, en étirant doucement l'arche du pied.4.

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